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                  2015-6-8 下午 12:11:36 本站原創 李芳 【字體: 浏覽次數:

                   

                  大米,又稱稻米。主要分爲籼米、粳米、粘米幾種。大米性平,味甘。具有補中養胃、益精強志、聰耳明目、和五髒、通四脈、止煩、止渴、止瀉等作用。

                  大米的營養十分豐富,是中國人民的主要食糧之一。以粳米爲例,在每百克粳米中,含蛋白質(蛋白質食品)67克,脂肪09克,碳水化合物776克,粗纖維03克,鈣(鈣食品)7毫克,磷136毫克,鐵(鐵食品)23毫克,維生素B1 016毫克,維生素(維生素食品)B2 005毫克,煙酸1毫克以及蛋氨酸125毫克,缬氨酸394毫克,亮氨酸610毫克,異亮氨酸251毫克,蘇氨酸280毫克,苯丙氨酸394毫克,色氨酸122毫克,賴氨酸255毫克等多種營養物質。

                  粳米能補脾、養胃、滋養、強壯。粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能,對病後腸胃功能較弱者,尤其是口渴、煩熱之人適合食用。

                  此外,煮粥時還可加入一些具有食療作用的特殊食材,現向大家推薦了以下幾種粥:

                  生姜蘇葉粥:生姜是對付發燒、打噴嚏咳痰等症狀的最好武器,也是中醫常用的藥材,有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發散風寒的作用,在一般藥店就可買到。具體做法是:蘇葉10克、生姜3片,將白粥熬好後放入,再開鍋就可食用了。

                  生姜大棗粥:效果与生姜蘇葉粥相似。做法是:将米放入锅中,简单干炒一下,再放入水,用勺子將米攪拌均勻後,放入大棗和生姜片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少許鹽。需要提醒的是,這兩種粥溫熱效果很強,幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。

                  杏仁粥:杏仁(去皮)20個左右,大米50克。加工時先煮粥,快熟時加入杏仁繼續煮至熟,然後加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。

                  防風粥:防風(在藥店可以買到)15克,蔥白2根,生姜3片,大米50克。先將大米煮熟,快熟時加入防風、蔥白和生姜,可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛,適用于風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病症。

                  同時,喝粥時要注意溫度:不能過燙,以免傷害黏膜,也不能過涼,以免影響療效。

                   

                   

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